办公室不良体态调整-------胸肌拉伸缓解

发布时间:2015-09-21 10:35:36
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陆非凡:下面我来给大家示范一下靠墙天使这个动作,首先双脚离墙半只脚的距离,你的上臀跟你的背还有你的头紧贴墙面,双手打开,手肘成90度靠在墙上,手掌也要贴墙,然后缓慢的向上摆臂,至双手触碰,再缓慢的下方,感受到你背部肌肉的收缩与紧张,向上抬臂的过程当中呼气,下放缓慢吸气,全程保持呼吸的匀速跟顺畅。

陆非凡:大臂跟小臂成90度,手臂始终保持紧贴墙面,向上缓慢抬臂至双手接触,再缓慢下降。至大臂跟地面水平。好酸。

陆非凡:感谢大家收看本期的《网易跑步课堂》,我们下期再见。

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